jak zrobic

1. Hm.. A ja mam taki fajny worek treningowy ze sklepu - kupny. I on niestety wazy tylko 15 kg :( Kupowalem jak bylem mniejszy. Da sie jeszcze cos z nim zrobic ? I co jeszcze moge sobie kupic ? 2. Makiware dosyc latwo zrobic, ale to dla "trwardszych" :) bo idzie sobie rece rozwalic: Gruba deska, pocieta karimata i tasma klejaca. Gore [...]

[...] ,około godziny 14 poczułam głód a to dopiero 2 godziny po zjedzeniu posiłku nie wytrzymałam i o 14,40 wstałam robic sobie posiłek, zaczeły sie objawy kołatanie serca,uczucie jak bym była lekko pijana, szum w szach,duszność w klatce piersiowej ,lekkie zawroty głowy sprawdziłam glukozę i było 98 za 5 minut sprawdzałam było podobnie.Zjadłam posiłkek [...]

proszę nie krzyczeć ale z przyjemnością i poczuciem obowiązku zrobiłam trening. Raz w tygodniu jak robię to myslałam że bedzie spory progres ale niestey nie we wszystkich ćwiczeniach ,na początku tak a potem spadek siły 1 pompki i tu ładnie poszło progres i bark nie dokucza w tej pozycji 2 wiosło i tu w ostatniej seri dodałam ale zmieniłam [...]

[...] - być może to by się sprawdziło do stabilizacji cukru, choć nie pasuje mi organizacyjnie i przyzwyczajeniowo - wolę zjeść duży posiłek. Ewentualnie myślałam jeszcze o jakichś "przekąskach", nie B/WW/T, które byłyby łatwiejsze organizacyjnie i przy tym pozwoliły zachować w miarę większe posiłki.) kebula: Tak, tak :p Potrafię duszkiem [...]

Trzeci film o rozgrzewce jest o aktywacji - być może to jest bardziej twój problem niż pospinanie. Nie ma co zazdrościć 2h treningów :-p Ja bym chciała żeby moje trwały jak najkrócej, ale się nie wyrabiam z tym co bym chciała zrobić - gdybym chciała cisnąć wszystko to pewnie by trwały ze 4h... Niedługo zacznę kontrolować przerwy to może polepszy [...]

[...] jednak taka średnia redukcja ;-) xP Hmm, do zdjęć się zniechęciłam, gdy przy treningach i pilnowanej misce przez kilka lat nie było zmian... Ale może rzeczywiście sprawdzę, jak to obecnie wygląda. J.w. - podsumowanie z aplikacji chyba nie zda egzaminu. Ale co do wpisywania jedzenia ogólnie, to mogłoby to być dobre rozwiązanie - przy okazji może [...]

[...] jechaliście po bandzie. ja się tego trzymałam. sądziłam, że 5,6, 10 serii zrobią swoje, wyrobią wzorzec ruchowy, zbudują siłę. metody intensyfikacyjne też. i że nawet jak ruchy są szarpane (np. wiosło), nietechniczne, niepełne - to efekt będzie, bo i jedno i drugie też miało uzasadnienie. i popłynęłam, na długo. bo myślałąm, że na tym [...]

Takiego jakby "przeprostu" staralem sie nie robić w plecach tylko maxymalnie dopinac caly grzbiet. W tej ost moze trochę mniej dopiąłem bo tu chodzili by jak najwięcej naj**ac na patyka i zrobić 8p %-) co do tego czy bylem grzeczny czy nie... Powiem tak, bez wp******u od mikolaja sie nie obeszlo %-) %-)

[...] bez wiekszego zylowania, w siadach bede dokładać co 5kg by za szybko progresu nie wyczerpać. Potem postanowielm ze zrobie chociaż 15p na 100kg. wyszło 35 repów %-) nie wiem jak sie taką ilosc udało zrobić bo już przy 15p nogi zaczeły palić. pod koniec juz mi sie kręciło w głowie i 5 min po takiej serii dochodziłm do siebie %-) Do konca treningu [...]

Jak robisz rampę to napierdzielasz tyle serii z progresją ciężaru aż nie jesteś w stanie zrobić zamierzonej ilości powt, :D?

Wlasnie jade na silke zrobic trening z Bartkiem to wieczorem podziele sie jak jego forma i czy nie opyerdala sie za bardzo na treningach :D

Teraz to wszystko nabiera sensu. Wcześniej się za głowę łapałem jak patrzyłem np na trening nóg, że tyle można siadów zrobić.

Teraz to wszystko nabiera sensu. Wcześniej się za głowę łapałem jak patrzyłem np na trening nóg, że tyle można siadów zrobić. ee nie, tyle serii to bym nie dał rady %-) kiedyś trenowałem metodą 10x10p w siadach i polecam ją ale niestetey szybko mi sie znudził :D

a to spoko :-D Spróbuje następnym razem zrobic pare p bez trzymanki a potem moze dodam jakić cieraz jak sie uda :-D

Barszczu na White Star jeszcze nie ;-D Na takiej siłowni to tylko regres idzie zrobić, pewnie głośniej byś się wydarł to out. Podobne wrażenie odniosłem jak tam ćwiczyłem :-)) Dzisiejsze barki z tricem: -Wycisk sztangi sprzed glowy Rampa 8 12x60 / 8x80 /6x100 /5x100 i drop: 90x8 + 60x6 -Unoszenie hantli na bok 4x15 + mega drop na koncu: 20kg x 5p [...]

eeee Ty od razu myślisz że jakieś wyj**ane w kosmos i pocięte jak skalpelem a to takich Panie jeszcze nima %-) coś tam widać w dobrym światle ze się rysuje a żeby je fotką uchwycić to musiałbym ogolić całkowicie nogi i jakimś dobrym aparetem zrobić bo ten moj to jest tak zj**any ze szkoda sie denerwować :-D

[...] + aero 15 min wieczorem (w sumie przed chwilą je skonczyłem %) ) Dosc udany trening. w wycisku hantli dołożone 1-2p i generalnie luźniej szło niż na ostatnim treningu także jak na kolejnym zrobie 8p tym ciezarem przy dobrze zachowanej technice (tzn nie płytko) to na tym samym treningu dokładam 5kg i próbuje zrobić 5p :-D Reszta juz w [...]

[...] bajer że nogą bede trzymał dwie gumy (czy o cos innego je zaczepie) i na dw konce oplacze gumy i już jest np ćwiczonko pompujące na bok barków, to samo na przód, tył i moze jakiś wycisk na 20-30p. na klatke to samo + pompek w uj. Nogi to spokojnie myśle ze skatuje tak ze chodzić nie będe mógł po treningu i najgorzej w sumie z plecami będzie, Tu [...]

no co zrobić :-D swoją drogą gdy rozpoczynałem redukcje z waga 95-4 kg postawiłem sobie za cel by skonczyć przy w miare dobrej jakości na 85kg by po powrocie móc z niezbyt dużą wagą zaczynać mase. Obecnie waga pokazuje 85.5kg więc mozna powiedziec ze wszystko poszło po mojej myśli. Wyjeżdżam na 95% w niedziele ale kupie sobie jakąś tam kartę [...]

dzis wpadłem na waga i jest 86.5, wyjezdzalem to bylo tak w granicach 84-5kg :-D wiec 1.5kg up xd wiciu:kumple sie mnie pytali jak ja mam siły jeszcze isc na trening to im mowilem ze nie mam siły nie zrobić treningu :-D jestem po****** na tym punkcie %-) swoją droga po tym co tam widziałęm nie zdziwi mnie juz chyba dosłownie ZADNE zachowanie [...]